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孕妇产后不宜穿高跟鞋

爱美之心,人皆有之,尤其是女性,总想穿一双漂亮的高跟鞋来展现自己的修长身材,对于爱穿高跟鞋的年轻爱美少妇,为了胎儿着想,在怀孕期间,大多都会为了保护自己及胎儿而不穿高跟鞋,生完孩子后,除了要带小孩,恢复一下美丽的身影包括穿上心爱的高跟鞋也是情理之中的。但是,产后并不代表身体恢复到产前一样.
相关医师表明,孕后少妇穿高跟鞋,会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候,身体60%重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,出现足踝关节问题,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤;同样的,穿上高跟鞋后,骨盆前倾、重力线前移,为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡,由于过度的腰后伸,使腰背肌收缩绷紧,腰椎小关节剪切应力增加,关节囊处于紧张状态,长期下去,腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损,产生腰背痛;同时,长期的屈膝行走,重力线前移,使膝关节负重应力改变,易出现膝前痛和关节炎症状。
对于女性如何穿高跟鞋,通博pt娱乐劳保鞋经搜集整理有以下几个建议:
1、对于产后3个月到1年内,不建议常规穿高跟鞋,大可以换一种形像,自然才是美。如果一些场合必须要穿的话,每天不能超过2小时。
2、因为产后全身韧带较松弛,鞋跟高度不宜超过4cm,否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
3、要挑一对稳定的高跟鞋,足弓处要接触良好、鞋面不能外斜、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。
4、切忌穿高跟鞋时奔跑,哪怕是很赶时间。因为穿高跟鞋后,本体感觉与肌肉反射会变得迟钝,另外,下肢“吸震”的能力下降,加上韧带松弛,腰、骨盆、足的关节相对不稳,很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损,有时候得不偿失。
5、3个月到1年时间后,当自己无下腰及骨盆疼痛等怀孕并发症时,可以开始恢复正常穿自己喜爱的高跟鞋,但当出现腰酸、小腿或足部的酸痛时,应马上暂停并休息一段时间直到关节不适症状消失后再穿,因为很有可能关节韧带的强度及稳定性还没完全恢复。总之,要以自己的身体反应来作标准,任何一专家的时限建议都不及自身的机体反应准确可靠。
6、高跟鞋的高度还是要循序渐进,从4cm,6cm,8cm然后10cm。尽管你怀孕前能穿20公分的鞋子,但产后穿鞋,需要一个重新适应的过程。

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